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Mantenha a cafeína sob controle com o Up Coffee

App para o iOS ajuda a controlar o consumo de café, para que você possa ficar alerta durante o dia sem prejudicar o sono durante a noite.

Leah Yamshon, Macworld EUA

11/04/2014 às 15h54

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Acordar e encontrar o ritmo certo para ser produtivo pela manhã pode ser a parte mais difícil do dia, e é por isso que muitos de nós recorremos ao café para “dar a partida”.

O problema é descobrir quando reduzir o consumo de cafeína para que você possa relaxar à noite. E se você dormir o bastante durante à noite, pode até mesmo acabar com o ciclo de consumo de cafeína de uma vez.

O Up Coffee é um app gratuito que pode nos ajudar a controlar esse vício favorito. O app foi desenvolvido pela Jawbone - os mesmos fabricantes da pulseira de fitness Jawbone Up e de vários modelos premiados de headsets Bluetooth - com o objetivo de monitorar o consumo de café e dizer a você quando já tomou o bastante, para ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor. Ele faz isso usando um cálculo simples baseado em algumas informações pessoais, como seu gênero, altura, peso, hora em que você quer ir dormir e o quão sensível a cafeína você acha que é.

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Mantenha a cafeína abaixo da marca "Wired" para não ficar "ligadão"

A cada vez que você tomar algo com cafeína, abra o Up Coffee e selecione a bebida em uma lista para registrar seu consumo. Há opções para café e chá, espresso, refrigerantes, energéticos, suplementos e dois itens surpreendentes: petiscos e medicamentos. A lista também inclui bebidas populares das redes Starbucks e Dunkin’ Donuts. Cada item na lista mostra qual o conteúdo de cafeína por porção, em miligramas, portanto se você estiver tentando reduzir o consumo pode escolher uma opção mais suave.

O Up Coffee leva em consideração que cada pessoa metaboliza cafeína de forma diferente, e mostra quão alerta você está de acordo com suas informações pessoais e quanto café ou outras bebidas você consumiu. O consumo é ilustrado em um balão volumétrico, e o ideal é ficar abaixo da marca “Wired” (algo como “ligadão”) para não sofrer com o excesso de cafeína. A cada item registrado o Up Coffee mostra quanto tempo a cafeína irá ficar em seu sistema, o que pode lhe ajudar a determinar quanto é o bastante. Na hora de dormir seu nível deve estar em “Sleep Ready” (pronto para dormir) se você quiser pegar no sono rapidamente.

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App avisa quando uma bebida irá lhe fazer passar do limite seguro

Quanto mais bebidas você registrar, mais o Up Coffee irá lembrar sobre seus hábitos. O app apresenta estatísticas como quanto de cafeina você consome por dia, em média, e como você está se saindo em relação ao restante da comunidade de usuários. Se você usa a pulseira Up, pode até correlacionar como o consumo de café está afetando seus padrões de sono. Mas mesmo sem uma pulseira, é um app útil.

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